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最令皇马体能训练师感到放心的是，C罗对于身体目标和作息时间的把控：他每天摄入高蛋白和碳水化合物，确保8小时睡眠。
C罗的身高1米85，当他跳起时，头部高度达到88米，也就是说，C罗的垂直弹跳高度超过1米！不必惊讶，这是C罗的正常水平。纪录片《C罗，挑战极限》中介绍，C罗无加速的垂直起跳高度为44cm，但有助跑时，弹跳高度比这高出一倍还不止，可以高达04米。
C罗的弹跳高度达到了88米。在比赛中，他凭借这一出色的弹跳力得分，媒体赛后进行了精确的测量。从他185厘米的身高中减去，C罗的垂直起跳高度高达103厘米。值得注意的是，即使是处于巅峰状态的科比·布莱恩特，其垂直弹跳高度也只有107厘米。这并非C罗首次展示他卓越的身体素质。
C罗的最高弹跳能力达到了88米。在一场比赛中，C罗的这一惊人弹跳被媒体精确地测量出来，考虑到他185厘米的身高，他的起跳高度高达103厘米！令人印象深刻的是，即使是处于巅峰状态的科比，其弹跳高度也只有107厘米。这不是C罗第一次展示他卓越的身体素质。
据统计，当时葡萄牙人C罗的跳跃高度达到了88米。从捕捉到的照片看，C罗的这次头球攻门，头部甚至高出横梁，而足球球门高度是44米，更值得一提的是，加纳队员的头在他的腹部，由此可见，C罗的弹跳有多高。 C罗头球再度展现惊人弹跳究竟是怎么一回事，跟随我一起看看吧。
仔细看C罗进球的过程，在卡瓦哈尔传中时他有一个加速度把自己扔出去，这个时候C罗“怪兽级”的身体素质发挥了作用，虽然不是正面跳起来顶球，但他的逆天弹跳+超强滞空仍然能够无视一切阻挡，《马卡报》认为C罗射门时的实际高度其实和球门高度44米差不多。
C罗的自律在体能训练方面表现得尤为明显。他不仅拥有卓越的身体素质，而且还通过持续的训练不断提升自己的竞技水平。无论是力量训练还是耐力训练，他都认真完成每一项任务。此外，他还注重灵活性和柔韧性的训练，以确保在比赛中能够展现出最佳的灵活性和平衡能力。 生活习惯 C罗在日常生活中也展现出了极高的自律性。
C罗展现完美肌肉健硕！霸道总裁自律刻苦，不愧是球迷的偶像看到很多足球迷，家里墙上挂的海报都是C罗，而且都是C罗海报，肌肉结实！对于很多粉丝来说，C罗不仅是顶级巨星，更是励志属性。这个励志也分两个方面，一个是从普通男生到足球明星的励志转变；同时，很多男生渴望肌肉发达。
C罗从小就展现出他的出色足球天赋，不过后面这么多的成绩，离不开他十年如一日的自律。为了保持良好的肌肉状态，C罗在饮食和平时的一些习惯要求都特别严格。
正是由于他一点一滴的累积，才有了今天逆天的身体素质和不把年龄放在眼里的霸气。根据尤文图斯的体检报告，C罗全身脂肪含量为7%，身体年龄仅为20岁。而职业球员平均水平在10%左右，C罗肌肉含量为50%，而职业球员平均水平在46%左右。
c罗有多守纪律？放眼整个足球场，c罗的身体素质绝对是数一数二的，黄金身高1米85，脂肪含量极低的身材。可以说c罗不怕任何后卫做身体对抗。正是有了这样的身体，他才能在赛场上反复上演不可思议的速度和激情。皇马球场的工作人员表示，c罗每天的训练就像他来到皇马的第一天一样。他努力成为世界第一。
C罗无论赛季内外都坚持每日锻炼，甚至每天完成至少1000个仰卧起坐，这种高强度的训练保证了他的身体素质和竞技状态。自律的生活方式：与许多球员在休赛期间放纵、体重增长不同，C罗在休赛期间也保持严格的自律，这使他能够始终保持出色的身体条件。
金边罗是皇马时期。所谓的“金边罗”，即是皇马始期的C罗，取曼联时代相比，该阶段的C罗，身材比往常更重大，取厥后欧冠三连冠时代相比，其时的C罗快度还没蜕变，过人手腕更强，几近即是脚球场上的BUG级别。
C罗的巅峰时期通常被认为是从2016年至2018年。在这段时间里，他不仅在个人数据上表现出色，而且还带领皇家马德里取得了前所未有的成就，包括连续三次赢得欧洲冠军联赛冠军和世俱杯冠军。在此期间，C罗无疑是推动皇马前进的关键人物。他帮助球队完成了前无古人的壮举，这在足球历史上留下了浓墨重彩的一笔。
在C罗的职业生涯中，他的巅峰时期无疑是他在曼联和皇家马德里的时期。 在曼联，他获得了个人的荣誉大满贯，成为英超历史上唯一一位赢得金球奖的球员。 转投皇家马德里后，C罗在9年的时间里达到了全面的爆发。他从一个金边罗进化到了竖领罗，再到泡面头时期，展现了他的不断进步和适应能力。
C罗的巅峰时期通常被认为是2016年至2018年。在这段时间内，他不仅在个人数据上表现卓越，而且带领皇家马德里取得了空前的成功，包括连续三年赢得欧洲冠军联赛（欧冠）冠军和世俱杯，这是前所未有的成就。在此期间，C罗无疑是推动皇马前进的关键人物。他在2016年至2018年的表现，确立了他在足球历史上的地位。
莱万身材火爆。最近几年，莱万老司机的势头非常猛，尤其他还在这个赛季以41球打破了老穆勒保持的单赛季进球纪录。从照片里不难看出，这莱万的好身材堪比C罗，全身上下也没半点值得挑剔的地方，而他也因自律才能勇夺欧洲金靴奖。莱万也33岁了，这个年龄的人通常都会走下坡路，可这波兰人似乎越踢越暴走。
C罗健身的秘诀是以普拉提为基础的常规训练，通过抵抗运动来增强核心力量。据报道，30多岁的C罗在身体素质上只有23岁。第三位：罗伯特·莱万多夫斯基 莱万的成功很大原因归功于他的贤内助：营养学家安娜。除了太太在饮食方面的帮助，拜仁严格的训练制度也让莱万成功变成身材最完美的运动员之一。
第六名：C罗 C罗现在是足坛炙手可热的球星，全世界的粉丝超级多。C罗不仅仅靠的的是天赋，还有他的自律也同样重要。已经30多岁的C罗依旧坚持着大量的训练，对自己的身材有着严格的要求。C罗的自律影响着周边的球员，共同取得进步。第五名：罗比尼奥 罗比尼奥也曾是足坛高人气球星，曾是火魔曼联的王牌。
第二为梅西 梅西是现在世界上最受欢迎的足球明星之夜，在梅西的整个职业生涯中，他多次获得了金靴奖世界足球先生的称号，这也足以见得梅西的实力之强，当然梅西在世界上的人气也是相当的高。梅西的粉丝量有44亿。
扮演了拯救者的角色，这是他强大统治力的直接表现。C罗荣誉等身 证明一位球员的实力如何，他所获得的荣誉最具说服力。C罗无论是在个人荣誉还是集体荣誉上，均取得了惊人的成就，五座金球奖、两次欧洲金靴、五座欧冠奖杯、一座欧洲杯奖杯，可谓荣誉等身。反观莱万，二人明显不在同一层级。
卡卡 永远的桑巴王子，与其他大多数巴西球员不同，卡卡出身在巴西的富裕家庭，所以每次巴西队比赛卡卡一出场，你就会真正感受到那种不同于其他球员的气质。卡卡性格温和，球风潇洒，最重要是有一双能融化少女的眼睛，深情而温柔。
虽然阿扎尔的的体检照被指没有肌肉，但他的球技没有任何问题，希望他在皇马能有属于自己的一片天。
新一代银河战舰的领航者阿扎尔会给皇马带来以下这些变化：（一）改变皇马群龙无首的局面；（二）大大改善皇马进攻端进攻火力不足的问题；（三）促成皇马球队重建的完成。
现在29岁的阿扎尔与C罗持平，两人同为6000万欧元的身价，但是C罗可是35岁了，这是令阿扎尔比较羞愧的事。并且我们几乎可以确定的是，现在的皇马如果去拿阿扎尔跟C罗交换的话，尤文是不会同意的，因为尤文深知C罗的价值以及阿扎尔的不确定性。
阿扎尔又受伤了。这次是正确的腰肌专业。好在习惯了缺少他的皇马没有掉链子，亚特兰大晋级欧冠八强。接下来，皇马球迷将继续没有阿扎尔的生活。据马卡说，他的脚踝受伤导致肌肉经常受伤。如果你想治愈，你必须接受手术，这将导致与本赛季欧洲杯一起报销。
齐达内对贝尔的态度也有了变化，在赛后发布会上，齐达内表示贝尔是皇马球员，是自己需要的球员。而且贝尔在场上的态度也比上赛季积极了很多，也许他也想用表现让齐达内回心转意，至少不让自己坐板凳，足以看出将帅的关系已经开始修复，这对皇马、对贝尔、对齐达内都好，也是球迷们非常愿意看到的。
进攻数据显示，阿扎尔每544分钟只进一球，也低于贝尔（每170分钟进一球）和卡卡（237分钟进一球）。阿扎尔是皇马众多失败签约中最贵的。不良资产缩水了1亿欧元当初弗洛伦蒂诺花重金让阿扎尔接手c罗，网上也有球迷用戏谑的口吻将阿扎尔和c罗相提并论。
1、眼看着离假期结束越来越近了，C罗也忙里偷闲继续享受难得的休息时光。他在社交网络上晒出了自己的度假照片。只见C罗穿着泳裤在泳池边摆拍了好几张照片。并且，他在照片上还备注：“不用滤镜！”虽然已经33岁，但C罗的肌肉线条还是非常完美，这样的身材还用什么滤镜呢？C罗的动态迎来前皇马队友马塞洛的吐槽。
2、当今足坛，葡萄牙巨星C罗那浑身的腱子肉始终都是备受关注的焦点，在皇马效力期间，进球脱衣晒肌肉更是造就了无数经典瞬间。如今C罗虽然离开了球队，但他追求完美身体素质的精神却留了下来，继续感染着皇马的大批球员。
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